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devrait toujours se prendre en consultation avec un
professionnel de la santé
qualifié.
SOURCES:
http://pagesperso-orange.fr/pharma.rocheville/
et laboratoires Espace Nature, Arkopharma,
Élusanes, ...
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CONSTIPATION
- Rien de plus banal et de plus fréquent que
la constipation. 20 % environ des Français
(plus particulièrement des femmes), souffrent
de troubles intestinaux avec ballonnement, gêne
abdominale, constipation.
- Il est assez facile de définir la
constipation. Elle consiste le plus souvent en une
raréfaction de la fréquence des selles
(l'idéal étant une selle quotidienne);
parfois également une diminution de volume avec
des selles dures.
-
L'éducation, les habitudes alimentaires, le
rythme et le stress de la vie sont autant
d'éléments qui interviennent sur notre
transit intestinal et qui peuvent troubler la
régularité de la fréquence des
selles.
- DE FAUSSES
IDÉES
- La constipation n'est pas à l'origine d'une
auto-intoxication à proprement parler. Notre
tube digestif "bouché" ne sécrète
pas de toxines qui passeraient dans notre sang. Les
selles sont formées de résidus
alimentaires non assimilables et de 80 % d'eau. En cas
de constipation les selles perdent peu à peu de
leur poids et de leur eau.
- Il n'est pas utile de se mettre à la
diète en cas de constipation.
-
-
- CONSTIPATION RÉCENTE OU
CHRONIQUE
- Un retard de transit peut se manifester
passagèrement lors d'un changement de rythme de
vie: par exemple la constipation du voyageur. Ce
désagrément peut également
survenir au cours de la grossesse, d'une maladie
infectieuse ou de tout alitement.
- Ce type de constipation est tout à fait
anodin et fugitif.
- La constipation est dite "chronique" lorsqu'il y a
moins de trois selles par semaine et que la situation
dure depuis au moins six mois.
- Une constipation inhabituelle et qui dure doit
vous inciter à consulter votre médecin
qui pratiquera un bilan adapté. Mais dans la
majorité des cas la constipation chronique est
une histoire qui remonte à l'enfance ou
à l'adolescence.
- Trois principaux facteurs sont alors en cause: le
déséquilibre alimentaire, la
sédentarité et l'usage "sauvage" de
laxatifs.
-
- CE QU'IL FAUT
FAIRE
- Traiter avec logique la constipation c'est
observer des alimentaires et d'hygiène de
vie:
- - Votre alimentation doit être
équilibrée et contenir suffisamment de
fibres qui ont un rôle de lest, facilitant ainsi
le transit.
- - Consommez des légumes verts, de la
salade, des fruits et du pain de son ou du pain
complet.
- - Buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour afin
d'obtenir une hydratation correcte de vos selles.
- - Essayez dans la mesure du possible de vivre de
façon moins stressée: prenez vos repas
dans le calme, mastiquez lentement, alimentez-vous
régulièrement.
- - Essayez d'aller chaque jour à la selle
à heure fixe pour éduquer votre intestin
Ne faites pas une obsession d'un jour sans selle.
- - Un facteur extérieur a certainement
déréglé votre intestin.
- - Vous pouvez recourir à des "petits
trucs": un grand verre d'eau froide le matin à
jeun. Mais bien souvent les petits moyens ne sont plus
efficaces chez le constipé de longue date qui a
tout essayé.
- - Pratiquez régulièrement une
activité physique (marche, etc, ...) et
fortifiez votre sangle abdominale (gymnastique,
abdominaux), atout indispensable à une bonne
défécation.
- - Pour rééduquer votre intestin,
vous pouvez utiliser des laxatifs doux, type mucilage;
ils agissent en augmentant le volume des selles et en
lubrifiant la paroi intestinale; ils font donc
travailler naturellement cette paroi, au contraire de
laxatifs plus agressifs qui rendent l'intestin passif.
Méfiez-vous également des tisanes qui ne
sont pas toujours innocentes.
-
-
- CE QU'IL NE FAUT PAS
FAIRE
- N'abusez pas de laxatifs irritants qui peuvent
entraîner ce qu'on appelle la maladie des
laxatifs. Les symptômes consistent en une
alternance de diarrhées rebelles et de
constipation, accompagnées de coliques. Le
traitement s'effectue sous stricte surveillance
médicale.
-
- VOUS DEVEZ
SAVOIR
- Un certain nombre de médicaments peuvent
être responsables de constipation: les
barbituriques, les anxiolytiques, les
antidépresseurs, les anticonvulsivants, les
antiparkinsoniens, certains pansements digestifs, les
hypotenseurs et les béta bloquants, certains
diurétiques, les antitussifs à base de
codéine, etc.
Parlez-en
à votre médecin ou à votre
pharmacien.
voir: la
constipation du bébé
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