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"mots et phrases clefs
- tags": - L'Ostéoporose - Fracture
(ostéoporose) Jean-Louis Petit, chirurgien
français, qui décrit pour la
première fois, la maladie dans son Traité
des maladies des os - toutes les informations utiles -
ostéoporose, fragilité des os de causes
diverses, se manifestant essentiellement par une
propension aux fractures - Arthrose et Osteoporose deux
maladies bien distinctes - prévenir
l'ostéoporose - Rester en bonne santé - Une
femme ménopausée sur trois en souffre -
limiter les risques de fracture - Ostéoporose post
ménopausique - 40% des femmes souffrent de
l'ostéoporose - La prise en charge des femmes en
péri-ménopause, ménopause et
post-ménopause ainsi que l'une de ses
complications reste encore insuffisante - hormones de
synthèse - produits laitiers - compléments
L'Ostéoporose : comment prévenir
l'osthéoporose ? - L'ostéoporose n'est pas
une maladie en soi, mais ses conséquences peuvent
être gravissimes. - Ostéoporose et risque de
fractures - L'ostéoporose est une maladie du
squelette entraînant une fragilité osseuse
donc un risque de fracture, favorisée par la
carence en oestrogènes - L'ostéoporose est
un désordre du squelette caractérisé
par une altération de la micro -architecture de
l'os
- sources:
http://pagesperso-orange.fr/pharma.rocheville/
http//pharmaciengipher.com
http://sante-medecine.commentcamarche.net/
http://webetab.ac-bordeaux.fr/
http://www.doctissimo.fr/
http://www.e-sante.fr
http://www.atoute.org
http://pharmacie.giphar.com/dupont_puech_roy/FicheConseil/FC_osteoporose.htm
http://sante.canoe.com/condition_info_details.asp?disease_id=188
"mots et phrases clefs
- tags": - L'Ostéoporose - Fracture
(ostéoporose) Jean-Louis Petit, chirurgien
français, qui décrit pour la
première fois, la maladie dans son Traité
des maladies des os - toutes les informations utiles -
ostéoporose, fragilité des os de causes
diverses, se manifestant essentiellement par une
propension aux fractures - Arthrose et Osteoporose sont
deux maladies bien distinctes - prévenir
l'ostéoporose - Rester en bonne santé - Une
femme ménopausée sur trois en souffre.
Aujourd'hui, prévention, dépistage et
traitement se conjuguent pour limiter les risques de
fracture - Ostéoporose post ménopausique -
40% des femmes souffrent de l'ostéoporose - La
prise en charge des femmes en
péri-ménopause, ménopause et
post-ménopause ainsi que l'une de ses
complications reste encore insuffisante - PROJET SUR LA
QUALITE OSSEUSE DANS L'OSTEOPOROSE - Contrairement au
refrain claironné par le marché
médical, les hormones de synthèse et les
produits laitiers, ainsi que la plupart des
compléments (...) -L'Ostéoporose : comment
prévenir l'osthéoporose ? -
L'ostéoporose n'est pas une maladie en soi, mais
ses conséquences peuvent être gravissimes. -
Ostéoporose et risque de fractures:
L'ostéoporose est une maladie du squelette
entraînant une fragilité osseuse donc un
risque de fracture, favorisée par la carence en
oestrogènes - L'ostéoporose est un
désordre du squelette caractérisé
par une altération de la micro -architecture de
l'os pouvant entraîner une augmentation du risque
de ...
|
- L'Ostéoporose
-
Définition:
c'est une maladie osseuse caractérisée par
une plus grande fragilité de certains os et par la
formation de cavités et de canaux dans le tissu
osseux. Les os ne fixent plus, ou pas assez le
calcium. La personne atteinte d'ostéoporose
devient plus vulnérable aux fractures (la plus
grave étant celle du col du fémur), aux
tassements de vertèbres et autres désordres
osseux, L'ostéoporose est ainsi la cause de
nombreuses fractures chez les personnes
âgées: les os affaiblis ne peuvent plus
supporter le poids du corps ...
- Cette
maladie touche surtout les
femmes car, par
rapport à l'homme, la femme possède environ
30 % de moins de masse osseuse, ce qui augmente son
risque de souffrir d'ostéoporose. Après la
ménopause, lorsque les ovaires cessent de produire
des œstrogènes, la masse osseuse de la femme
diminue beaucoup plus rapidement que celle de l'homme. Il
existe aussi une forte prédisposition familiale.
Ainsi, environ 30% des femmes ménopausées
sont victimes d'ostéoporose, soit près de 3
millions en France. Chaque année, il y a environ :
50 000 fractures du col du fémur (les 3/4 chez les
femmes), 35 000 fractures du poignet, 40 000 nouveaux cas
de tassements vertébraux. Après une
fracture du col du fémur, près de 60% des
personnes gardent un handicap chronique.
- Le tissu osseux est
composé principalement de minéraux. Le
tissu osseux de notre organisme se renouvelle
constamment. Le cycle complet de réparation du
tissu osseux lésé ou affaibli dure
environ 100 jours. Les hormones produites par
l'organisme (par exemple: les œstrogènes
chez la femme), le calcium, et la vitamine D influent
sur ce cycle. L'ostéoporose s'installe lorsque
la perte de tissu osseux et de minéraux est
plus rapide que la formation de nouveau tissu
osseux.
 - -
Les
causes:
cette maladie osseuse existe sous deux formes
principales:
- -
L'ostéoporose primaire est plus
fréquente chez les femmes
ménopausées, à partir de 50
à 65 ans. Les femmes touchées par une
ménopause précoce (avant 45 ans) ou
celles qui n'ont jamais eu d'enfants courent
également un risque plus élevé
d'ostéoporose. Vers l'âge de 75 ans,
cette forme touche deux fois plus de femmes que
d'hommes.
- -
L'ostéoporose secondaire se manifeste chez des
personnes jeunes et d'âge moyen. Elle peut
être causée par les facteurs suivants
:
- - maladie
inflammatoire,
- -
anorexie,
- -
entraînement physique excessif - chez la
femme, il cause l'arrêt des menstruations ,
donc la production d'œstrogènes par les
ovaires,
- Certaines
personnes ont davantage de risque. La morphologie
est un facteur de risque, par exemple, les personnes
de petite taille, minces et pâles de peau.
L'hérédité également,
ainsi les personnes dont les parents âgés
ont subi plusieurs fractures osseuses. Les personnes
de race blanche ou asiatique sont davantage à
risque que les personnes de race noire.
- Certains facteurs
liés au mode de vie: tabac, consommation
excessive d'alcool et inactivité physique,
augmentent le risque d'ostéoporose. Certains
médicaments et certaines maladies, dont le
diabète, peuvent participer à la perte
osseuse.
- L'inactivité
physique est un facteur aggravant: pour conserver
sa santé osseuse, il faut utiliser ses os
chaque jour ! Les personnes qui sont actives, ont
moins de risque d'ostéoporose, car leurs os,
plus sollicités, sont plus résistants,
et la perte osseuse due au vieillissement est moins
importante. Par contre, pour une personne restant au
lit ou inactive pendant une longue période,
elle verra sa masse osseuse diminuer très
rapidement et augmentera par conséquence, le
risque d'ostéoporose.
- L'apport
insuffisant en calcium est également un facteur
aggravant: Pendant la croissance, les enfants et
les adolescents doivent avoir un apport alimentaire
suffisant en vitamines et minéraux. Pour les
os, il leur faudra du calcium et de la vitamine D,
leur rôle est essentiel dans la
prévention de l'ostéoporose car ces deux
éléments permettent de préserver
la santé osseuse tout au long de la vie.
-
Les
symptômes:
- Hormis les analyses
sanguines et les examens radiologiques, une douleur
vive au dos durant les activités de la vie
quotidienne ou lorsque la personne tousse, rit ou
éternue, peut faire penser à
l'ostéoporose. Dans les cas graves, la douleur
se manifeste même lorsque la personne reste
debout, sans bouger.
- Les
complications:
- Ce sont des
fractures osseuses, qui provoquent cette douleur,
elles sont la signature de l'ostéoporose. Les
os étant affaiblis, ils ne parviennent plus
à soutenir le poids du corps, et ils risquent
de se fracturer sous l'effet d'une contrainte
insignifiante. Les fractures les plus
fréquentes sont: la hanche, les
vertèbres, le poignet, le bras.
- Les
examens, le
diagnostic:
- Les analyses de sang
et d'urine pour vérifier les concentrations de
certaines hormones produites par
l'organisme.
- La scintigraphie
osseuse pour observer l'état des
os.
- La densité
osseuse peut être mesurée par
absorptiométrie à rayons X en double
énergie, une technique efficace pour
évaluer le risque
d'ostéoporose.
- -
Comment
prévenir
l'ostéoporose
?
(La
prévention tout au long de la
vie)
- - Pratiquer des
dépistages réguliers dès la
ménopause.
- - Compenser par un
traitement hormonal la chute du taux
d'œstrogène chez la femme.
- - Avoir un apport
alimentaire suffisant en calcium et faire des
exercices qui mobilisent les grosses articulations
pendant les années de croissance et le plus
longtemps possible.
- - Respecter quelques
règles d'hygiène de vie
:pratiquer une
activité physique régulière et
modérée comme la natation ou la
marche.
- - Respecter quelques
règles
d'hygiène
alimentaire
:
- ·
Privilégier les aliments
lactés,
naturellement riches en calcium et les légumes
riches en minéraux.
- · Boire une eau
riche en calcium ( Contrex, Hépar, etc
...).
- - Éviter les
facteurs favorisant la maladie :
- ·
Arrêter le tabac.
- · Limiter la
consommation d'alcool.
- ·
Éviter les excès de thé et de
café.
-
- La
prévention est le meilleur moyen
pour lutter l'apparition de la maladie. Il
faut préserver la résistance
osseuse, pour cela, dès le premier
âge, il est indiqué de
consommer suffisamment de calcium. D'autre
part, il faut faire
régulièrement des exercices
qui mobilisent les grosses articulations
et adopter un mode de vie
sain.
|
-
- -
Les
traitements (*):
- Il existe plusieurs
traitements contre l'ostéoporose, le risque
d'ostéoporose demeure souvent méconnu,
aussi existe-t-il plusieurs traitements pour lutter
contre cette maladie.
- -
L'hormonothérapie substitutive (HTS) est
utilisée pour traiter les femmes
ménopausées. En général,
on associe des œstrogènes à une
hormone progestative, pour diminuer le risque de
cancer de l'utérus. Les œstrogènes
contribuent à préserver la
densité osseuse aussi longtemps que dure le
traitement. Le traitement doit commencer quatre
à six ans après la ménopause pour
obtenir des effets bénéfiques maximaux.
Une autre modalité d'hormonothérapie
fait appel à des agents oestrogéniques
spécialement conçus à cette fin
et appelés « modulateurs sélectifs
des récepteurs oestrogéniques »
(MSRE); le raloxifène est un des MSRE qui
offrent une solution additionnelle à
l'œstrogénothérapie
substitutive.
- - Il existe
également des médicaments appelés
« bisphosphonates » (étidronate,
alendronate, risédronate, ...) qui ralentissent
la perte osseuse et stimulent la formation de tissu
osseux, réduisant par le fait même le
risque de fractures.
- - la calcitonine:
une hormone produite par la glande thyroïde,
contribue à renforcer les os; cette hormone est
injectée.
- - La parathormone
(PTH) synthétique règle les
concentrations de calcium, et des études font
penser qu'elle renforce les os.
- - le fluorure de
sodium peut favoriser la reprise de la croissance des
os, mais seulement celle du tissu osseux spongieux
dans les vertèbres. Le tissu osseux plus dur ou
plus compact des os des bras et des jambes ne
réagit pas à ce traitement. Par contre,
son juste dosage est difficile à
déterminer, il est controversé, parce
que l'absorption d'une trop grande quantité de
fluorure risque de nuire à la
santé.
- - la vitamine D: il
n'existe pas encore de preuves scientifiques indiquant
que le traitement à l'aide de la seule vitamine
D soit efficace dans l'ostéoporose, la prise
d'une dose quotidienne de 400 à 800 UI (dose de
la plupart des médicaments, associé au
Calcium) est sans danger pour la plupart des patients
et contribue à prévenir une carence en
vitamine D, surtout chez les personnes alitées
qui ne sont pas assez exposées à la
lumière du soleil.
- - les plantes:
ALFAFA
, BAMBOOSIL
-
- Le traitement par
l'association de plusieurs médicaments stimule
les mécanismes de renouvellement
osseux.
- Bien suivre son traitement
:
- Votre
médecin, vous a prescrit un traitement. Il est
important de le suivre. Pour les femmes arrivant
à l'âge de la ménopause, le
traitement hormonal substitutif réduit
réellement les risques d'ostéoporose. Si
les hormones sont prises pendant cinq ans, le risque
de fracture du col de fémur ou du poignet
diminue de 50%, tandis que le risque de tassement
vertébral chute, lui, de 90%.
- Il est
important de poursuivre son traitement sur le long
terme.
-
- Les
femmes et
l'ostéoporose
Quand les femmes,
à partir de la ménopause, ne sont plus
protégées par leurs hormones (les
œstrogènes), et avancent en âge. elles
deviennent les principales victimes de
l'ostéoporose.
L'ostéoporose
est une maladie grave qui se caractérise par une
diminution de la masse osseuse : les os deviennent
poreux, donc moins solides. Au moindre choc ou lors d'une
chute et parfois même spontanément, ils
peuvent casser. Presque tous les os du squelette risquent
d'être touchés.
Cette maladie
passe souvent inaperçue ... jusqu'à ses
premières manifestations (à partir de 60-65
ans pour les tassements vertébraux ou plus
tardivement pour les autres fractures).
L'ostéoporose
est un fléau mais ce n'est pas une
fatalité. Souvent considérée comme
une maladie du 3ème âge, mais en
réalité, c'est dès le plus jeune
âge (enfance et adolescence) que l'on doit s'en
préoccuper. L'alimentation, et en particulier des
apports en calcium élevés, joue un
rôle fondamental dans la prévention de cette
maladie, et ceci à tous les âges de la
vie.
- Si vous
avez répondu OUI à toutes les
questions: vous êtes plus "exposée"
que d'autres femmes. Consultez votre médecin
qui vous conseillera utilement. Dès maintenant,
modifiez votre mode de vie en réduisant votre
consommation de café, d'alcool et de tabac. Et
consommez davantage de produits laitiers. Quant au
sport, inutile d'en faire de façon intensive:
la "simple" marche peut déjà être
bénéfique.
- Si vous
avez répondu NON à toutes les
questions: vous êtes, à priori, plus
protégée que certaines autres femmes.
Conservez le mode de vie que vous avez adopté.
Et si vous n'êtes pas encore
ménopausée, pensez à consulter
votre médecin quand vous atteindrez cette
période.
- Si vous
avez des réponses partagées:
demandez également conseil à votre
médecin, qui fera avec vous le bilan des
risques.
-
|
À
CHACUN SA PRÉVENTION
|
- Si
l' on ne peut pas changer les facteurs
d'ordre génétique
(antécédents familiaux,
corpulence), ou son âge
...
- on
peut facilement modifier des
éléments du mode de vie
(exercice physique, alimentation,
...).
|
-
Acquérir
des os solides et les maintenir
en bon état de santé nécessite une
attention quotidienne.
UNE
ACTIVITÉ PERMANENTE: contrairement aux
idées reçues, les os restent vivants toute
la vie. Ils se renouvellent en permanence avec en
même temps des phases de construction et de
destruction. Durant la croissance, la construction
l'emporte sur la destruction. À l'âge
adulte, il y a un équilibre entre les deux, alors
qu'au 3ème âge, la destruction est
supérieure à la construction, ce qui
explique la perte d'une partie de l'os avec
l'âge.
DU CALCIUM TOUT
AU LONG DE LA VIE: le squelette constitue une
véritable "banque" de calcium, il renferme
pratiquement la totalité du calcium de l'organisme
(99 %). Le calcium assure la solidité et la
rigidité des os. On doit leur en fournir de
façon régulière. Les besoins varient
selon les âges et les circonstances.
OÙ TROUVER
LE CALCIUM ? DANS NOTRE ALIMENTATION ! seule la
consommation de produits laitiers en quantité
suffisante permet d'assurer la couverture des besoins en
calcium. Dans notre alimentation, les produits laitiers
représentent en effet la source essentielle de
calcium (60 à 80 % du calcium total
consommé). Les légumes, les fruits, les
céréales et les eaux de boisson
complètent les apports en calcium du lait et des
produits laitiers. Toutefois, ils ne peuvent pas les
remplacer car ils renferment moins de calcium et
n'apportent ni les protéines, ni certaines
vitamines du lait.
|
Recommandations
journalières de
calcium:
|
- .
500 mg pour les enfants de 1 à 3
ans
- .
700 mg pour les enfants de 4 à 6
ans
- .
900 mg pour les enfants de 7 à 9
ans
|
- .
1 200 mg pour les enfants et les
adolescents de 10 à 19
ans
- .
900 mg pour les adultes
- .
1 000 mg pour les femmes
enceintes
|
- .
1 000 mg pour les femmes qui
allaitent
- .
1 200 mg pour les femmes après 55
ans et les hommes au-delà de 65
ans
|
|
Un
conseil: consommez au moins un produit
laitier par repas !
|
- Le
lait et les produits laitiers sont la principale
source de calcium ...
- Voici
quelques réponses à des questions que
beaucoup se posent.
- - Le lait
est-il indigeste ?
- il n'est pas
indigeste. Mais parfois certaines personnes peuvent
ressentir des troubles digestifs si elles sont
intolérantes au sucre du lait (lactose).
- - Le lait
écrémé est-il moins riche en
calcium que le lait entier ?
- l'écrémage
ne diminue pas de manière importante la teneur
en calcium.
- - Peut-on
remplacer le lait par du "lait" de soja ?
- ce n'est pas
du "lait", c'est du jus de soja , et il ne renferme
que peu de calcium (8 fois moins que le
lait).
- - Peut-on
remplacer le lait par d'autres aliments ?
- c'est
possible avec les fromages, les yaourts ou encore les
préparations à base de lait.
- - Un
régime végétarien peut-il
entraîner des carences en calcium ?
- Oui, s'il
s'agit de végétalisme, régime
végétarien strict qui exclut toute
source de produits animaux, y compris les œufs et
les produits laitiers.
- - Le yaourt
est-il décalcifiant ?
- au contraire
il apporte une quantité importante de
calcium.
- - Les
produits laitiers augmentent le cholestérol
?
- Non, pour la
grande majorité de la population qui peut
consommer sans risque les produits laitiers entiers.
Mais les produits laitiers
écrémés sont conseillés
aux personnes qui ont un taux de cholestérol
élevé.
- - Est-il
possible d'avoir des apports en calcium suffisants en
cas de régimes amaigrissants ?
- Pas de
problème si l'on consomme suffisamment de
produits laitiers. Mais dans ce cas, les produits
écrémés ou
demi-écrémés sont
recommandés.
-
- Garder
son capital calcium et compenser les pertes
!
- La
qualité de la vie dépend en grande
partie de sa santé osseuse. Il n'est jamais
trop tard pour prévenir les effets
désastreux de l'ostéoporose.
- Si vous
êtes ménopausée depuis peu, vous
pouvez cumuler les effets préventifs de ces
trois facteurs :
- . un
traitement hormonal de substitution à base
d'œstrogènes. Ce traitement est
très efficace pour limiter la perte osseuse
liée à l'arrêt de
sécrétion "naturelle" des
œstrogènes. En l'absence de traitement, la
perte osseuse est en effet
accélérée et très
importante.
- . une
alimentation adaptée, riche en calcium. Les
recommandations sont de 1 200 mg de calcium par jour
pour les femmes après 55 ans et pour les hommes
au-delà de 65 ans.
- . un exercice
physique régulier, même
modéré. La marche en plein air et les
promenades sont d'excellentes façons de
combiner les bénéfices de l'exercice et
de l'ensoleillement, source de vitamine D,
nécessaire à la fixation du calcium par
l'organisme.
-
- Si vous
êtes plus âgée, un exercice
physique léger et régulier, une
alimentation riche en calcium et vitamine D permettent
de limiter efficacement la perte osseuse.
- Après
55 ans (ou plus tôt selon
l'arrivée de la
ménopause),
- il est
judicieux de consommer chaque jour au moins
750 ml (3/4 de litre) de
lait
- ou
l'équivalent en produits
laitiers.
|
Pendant la
grossesse et l'allaitement, vous
avez besoin de plus de calcium !
- Vous
êtes enceinte ? Vous avez des besoins
supplémentaires en calcium, surtout au
troisième trimestre, période où
votre bébé grandit le plus, fabrique ses
os et ses dents. Pendant la grossesse, et surtout dans
la dernière partie, c'est au moins 1000 mg de
calcium par jour que la future maman devrait trouver
dans son alimentation.
- Autre atout,
le calcium pourrait protéger contre
l'hypertension artérielle. Donc priorité
: aux produits laitiers !
- Le petit
déjeuner : une occasion à ne pas
manquer: il est important pour vous et votre
bébé de ne pas "oublier" le petit
déjeuner. En plus des produits
céréaliers, sources de glucides
complexes, le petit déjeuner devrait
systématiquement comporter des produits
laitiers pour leurs apports en calcium,
protéines et vitamines.
Vous allaitez
? Vos besoins en calcium sont également plus
importants car votre lait devra fournir à votre
bébé le calcium nécessaire à
sa croissance. Les recommandations journalières de
calcium sont de 1000 mg.
Pour consommer
1000 mg de calcium, il suffit de prendre dans la
journée, 1/2 litre de lait, un yaourt et une part
de fromage ( ou au moins 3/4 de litre de
lait).
-
- Constituer
son capital calcium
!
- Vous, ou
votre fille, avez moins de 20 ans ? Vous, ou votre
fille, ne vous sentez sans doute pas concernée
par l'ostéoporose, une maladie qui survient au
3ème âge. A tort !
- L'adolescence
est en effet la période clef pour la
construction du squelette: c'est du début de la
puberté à la fin de l'adolescence que la
croissance des os est la plus importante et la plus
rapide. À 20 ans, tout est pratiquement
achevé, et il faudra compter toute sa vie sur
ce capital osseux.
- La masse
osseuse sera d'autant plus importante que
l'alimentation sera suffisamment riche en calcium (au
moins 1200 mg de calcium par jour), donc en produits
laitiers. La pratique d'un exercice physique joue
également un rôle
bénéfique.
- En cas
d'apports insuffisants en calcium ? Apparemment, tout
se déroule normalement, les os grandissent,
mais ils sont plus fragiles.
- Or, les
adolescentes dans leur grande majorité ne
consomment pas assez de calcium, souvent par peur de
grossir, ce qui n'est pas justifié. Même
en cas de régime amaigrissant, il est
recommandé de consommer des produits
laitiers.
- En pratique,
à l'adolescence il est conseillé de
consommer au moins 3/4 de litre de lait par jour ou
l'équivalent en autres produits
laitiers.
d'après
document du Centre de Recherche et d'Information
Nutritionnelles (document financé par la
CA)
|
