Astuces pour garder une haleine fraîche

Comment savoir si on a une mauvaise haleine ?

Vous saurez que vous n’avez pas une haleine fraîche quand vous ressentirez une mauvaise haleine ou un goût sale dans la bouche après le réveil le matin, ou après avoir mangé de l’ail, des oignons et des herbes. Vous espérez sûrement qu’en vous brossant les dents ou encore en mangeant et en buvant quelque chose, ce sera fini. À titre d’informations, beaucoup de personnes ont plus souvent la mauvaise haleine, c’est ce qu’on appelle aussi l’halitose ou fetor ex ore. Pour savoir si vous sentez de l’odeur désagréable dans votre bouche, vous avez besoin d’autres personnes. Vous avez peut-être mis votre main devant votre bouche et essayé de faire rebondir votre souffle par la main dans votre nez. Vous ne fumez rien. Votre propre odeur est si familière que vous ne pouvez pas la distinguer. Demandez donc à un membre de votre famille ou à un ami proche.

La plus grosse déception

Les partenaires amoureux ressentent une haleine fétide comme la plus grosse déception, selon les recherches. Surtout lorsqu’il s’agit du premier rendez-vous. D’un point de vue social, pour votre confiance en soi, mais aussi pour votre santé, il est important de lutter contre la mauvaise haleine. Voici quelques astuces qui vous aideront à dire adieu à ce problème.

Maintenir une bonne santé dentaire

L’état de vos dents peut vous donner une indication sur votre haleine. Dans 85 à 90 % des cas, la mauvaise haleine est causée par des bactéries dans la bouche. Ils n’aiment rien de mieux que de se multiplier de toutes leurs forces. Peut-être pensiez-vous pouvoir facilement gagner la bataille avec eux avec une bonne gorgée de rince-bouche. Malheureusement, il n’a pas été prouvé que celle-ci soit vraiment utile. Sachez que les produits de rinçage ne tuent pas toutes les bactéries. Ils ne font que masquer les mauvaises odeurs. Il n’y a donc rien d’autre à faire. Pour une haleine fraîche et durable, un nettoyage en profondeur est indispensable. Brossez-vous les dents deux à trois fois par jour. Prenez l’habitude de vous brosser les dents ou d’utiliser le fil dentaire et allez chez le dentiste au moins deux fois par an. Par contre, même avec cela, la mauvaise haleine n’est pas toujours immédiatement résolue. Voici d’autres causes courantes :

Bactéries sur la langue

Une odeur de bouche sale peut également provenir de votre langue. Sur le dos, partie rugueuse de la langue, il peut y avoir un dépôt blanc-jaune. Cette attaque se compose de bactéries et de particules alimentaires qui restent dans les sillons de la langue. Utilisez un nettoyeur de langue pour enlever les dépôts. Un brosse-langue peut être utilisé une ou deux fois par jour. Au début, il est très difficile de s’habituer à l’utilisation du brosse-langue, car on peut avoir des tendances au bâillonnement.

Bouche sèche

Une mauvaise haleine peut également être le résultat d’une bouche sèche. Votre salive maintient les bactéries rampantes dans votre bouche sous votre pouce. Une salive saine et suffisante a des propriétés bactéricides et transporte les bactéries. Pour un bon afflux de salive, il est indispensable de boire suffisamment chaque jour, de préférence de l’eau. À part cela, vous pouvez augmenter légèrement le flux de salive en mâchant du chewing-gum. Sachez que le chewing-gum contenant de l’édulcorant xylitol a un léger effet bactéricide. En outre, le café et l’alcool empêchent la production de salive. Une autre cause de la sécheresse de la bouche est le tabagisme. Chez certaines personnes, la qualité de la salive et le flux salivaire diminuent également en raison d’un stress prolongé.

Odeur de bouche le matin

L’odeur de bouche sale avec laquelle vous vous réveillez parfois le matin est due à des muqueuses de bouche desséchées. Cela s’explique par le fait que vous produisez beaucoup moins de salive pendant votre sommeil. Avec l’absence de salive, certaines bactéries ont la possibilité de se développer et de produire des gaz sulfureux. Toutefois, l’odeur disparaît en se brossant les dents ou en mangeant ou en buvant quelque chose. Si vous avez souvent une odeur matinale, demandez-vous si vous buvez suffisamment d’eau. Vos muqueuses peuvent également devenir sèches si vous respirez par la bouche au lieu du nez pendant votre sommeil.

Que faire si la mauvaise haleine persiste ?

Il est important de rechercher la cause de la mauvaise haleine. Les personnes qui souffrent d’une mauvaise haleine permanente peuvent devenir très insécurisées, et même se retrouver dans l’isolement social. Si vous souffrez de mauvaise haleine persistante, parlez-en à votre médecin ou à votre dentiste. Si nécessaire, vous pouvez vous adresser à un hygiéniste buccal, un parodontiste, un diététicien, un médecin ORL ou un médecin généraliste.

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