Travaillez-vous pendant de longues heures sur un écran d'ordinateur ? Devez-vous rester éveillé jusqu'à des heures tardives de la nuit pour votre travail en ligne ? Êtes-vous un étudiant avec de nombreux projets scientifiques à réaliser sur votre bureau ? Dans ce cas, vous devez fixer longuement votre écran d'ordinateur tous les jours. C'est le cas de presque tout le monde à notre époque. En conséquence, vous pouvez éprouver divers désagréments. Il s'agit de maux de tête, de problèmes de vision, de fatigue oculaire, d'yeux rouges, de contractions des yeux et d'autres désagréments oculaires. Des recherches ont montré que 59 % des personnes qui utilisent régulièrement des appareils numériques avec un écran éclairé ont souffert de fatigue oculaire numérique.
Si ces désagréments sont longtemps négligés, ils peuvent prendre une tournure grave et vous pousser vers la cécité. Heureusement, il existe quelques remèdes dans lesquels vous pouvez vous réfugier. Ces conseils peuvent vous aider à garder vos yeux en bonne santé devant l'écran sans oublier d'en prendre soin au quotidien. Jetons-y un coup d'œil.
Un réglage précis de l'écran pour préserver vos yeux
Tout d'abord, vous devez vous assurer que votre ordinateur, portable ou de bureau, a un réglage d'affichage correct. Ce réglage doit être agréable pour les yeux. Certaines modifications peuvent vous aider à préserver vos yeux de la fatigue.- Par exemple, vous pouvez régler le niveau de luminosité de votre écran. Le niveau de luminosité doit être aussi élevé que la luminosité de votre environnement. Si la présentation de l'appareil avec lequel vous travaillez semble émettre des reflets, le niveau d'intensité est trop élevé. En revanche, si l'écran semble sombre et que vous devez vous pencher en avant chaque fois que vous voulez lire quelque chose, le niveau est faible. La luminosité de l'écran est un élément essentiel. Il doit être suffisamment lumineux pour être lu. Toutefois, l'écran ne doit jamais ressembler à une source de lumière dans la maison.
- La taille du texte est un autre élément crucial sur un écran. La fatigue des yeux est directement liée à la taille du livre. Si les mots sont trop petits, vous devez vous donner beaucoup de mal pour les lire. Vos yeux risquent de se fatiguer. Vous devez donc ajuster la taille de vos textes en fonction de votre vision. Il est préférable de conserver une taille moyenne à grande pour éviter les problèmes oculaires.
- Le contraste est un autre élément auquel vous devez prêter attention. La bonne différence entre la couleur du fond et celle du texte peut apaiser vos yeux. En général, pendant la journée, un fond blanc et une couleur de texte noire sont parfaits. La nuit, vous pouvez opter pour un fond noir et une couleur de texte blanche. C'est ce qu'on appelle la vision nocturne. Pour le contraste général des couleurs, nous recommandons un niveau de distinction plus faible pour travailler de jour comme de nuit.
- La saturation de l'écran doit également être ajustée. Le tempérament de la couleur doit être maintenu au minimum pour réduire la tension sur vos beaux yeux. De cette façon, la quantité de lumière bleue émise par l'écran de votre ordinateur est diminuée. Cela permet donc, au final, d'allonger votre confort visuel.
- La modification de votre poste de travail est également nécessaire. L'écran doit se trouver à au moins 50 à 60 centimètres de vos yeux.
Un éclairage adéquat est essentiel pour la santé de vos yeux
En journée, un mauvais éclairage autour de votre poste de travail peut provoquer une fatigue oculaire numérique.- Placez votre bureau de manière à avoir des fenêtres à vos côtés. Une lumière douce provenant d'une fenêtre latérale est bonne. Évitez d'avoir une fenêtre en face de vous ou dans votre dos, d'où la lumière directe du soleil peut frapper l'écran. Si la lumière du soleil est très forte autour de l'écran, réduisez-la en fermant les fenêtres ou les stores.
- Vous devez également réduire la lumière intérieure en utilisant une ou deux ampoules à faible intensité. Si vous utilisez des lampes LED douces au lieu d'ampoules "lumière du jour" ou "blanc froid", cela peut être utile pour vos yeux. Assurez-vous que la température de couleur de la lampe est basse. Essayez de ne pas travailler sous une lumière néon ou fluorescente.