Pour le bon fonctionnement de l’organisme, il semble essentiel de manger des aliments sains, variés et équilibrés. La carence en magnésium perturbe votre vie quotidienne et votre santé. Il parait nécessaire de faire appel à supplément alimentaire si le manque de magnésium persiste. Or, le choix de magnésium est important avant d’acheter.
Magnésium : à quoi sert-il ?
Le magnésium fait partie de l’un des minéraux les plus abondants dans le corps humain. On le trouve dans les dents, les os et les organes : le cœur, les reins. Ce minéral compte pour le bon fonctionnement de l’organisme. Il participe dans plus de 300 réactions et processus enzymatiques indispensables, en particulier la production de l’énergie. Il intervient aussi à la transmission nerveuse de l’influx nerveux. Le magnésium joue un rôle majeur dans la contraction musculaire comme la relaxation du muscle cardiaque. Il contribue à la synthèse des protéines, des acides nucléiques, des acides gras oméga 3 et 6. Le magnésium facilite la pénétration et la fixation du calcium dans les cellules, cela assure la stabilité membranaire. Il implique dans les situations des réflexes au stress, fatigue et anxiété. Le magnésium contribue à la prévention les maladies cardiovasculaires parce qu’il semble avoir un effet hypotenseur. Il collabore aussi au traitement de la constipation avec son effet laxatif sur le transit intestinal. Le magnésium diminue le risque du diabète de type 2, car il parait essentiel à l’action de l’insuline. Il peut aussi prévenir les crises d’asthme et la récurrence des calculs rénaux. Or, le meilleur magnésium 2019 peut améliorer les performances sportives et adoucit les crampes des jambes pendant la grossesse. Si vous voulez plus d’information, visitez www.naturaforce.com.
Quand peut-on prendre du magnésium ?
Tous les jours, nos corps recommandent 350 mg de magnésium pour ses besoins. Avant de consommer des compléments alimentaires, restez vigilant et observez si vous manquez de magnésium. Il faut vérifier certains signes pour savoir si on devrait prendre du magnésium. Le spasme des paupières, la fatigue persistant surtout au réveil sont des signes les plus fréquents. Les muscles qui manquent de magnésium peuvent cramper, contractés. Les muscles fonctionnent mal. Les vertiges, l’étourdissement, nausée, vomissements montrent le déficit en magnésium. Si vous êtes irritable ou si vous sentez anxieux et vous faites des crises d’angoisse, vous êtes en manques du magnésium. La carence en magnésium vous donne un engourdissement des pieds et des mains. La douleur la mâchoire, les maux de tête et la perte d’appétit sont aussi des signes à ne pas négliger. Le déficit du magnésium peut vous entraîner dans la difficulté de concentration. L’irrégularité du rythme cardiaque et le spasme coronariens indiquent aussi la gravité de la carence. Si certains de ces signes vous arrivent, il semble que vous manquiez de magnésium. Vous devez consommer du complément alimentaire magnésium, si le déficit parait avéré. Avant de prendre du magnésium, il est nécessaire de parler avec vos médecins pour vérifier la posologie et pour éviter le surdosage.
Quel magnésium choisir ?
Avant de choisir et d’acheter du magnésium son magnésium, il parait nécessaire d’identifier les différents types de magnésium. Il existe des différentes sources de magnésium : sources alimentaires, comprimées, solution buvable ou ampoule. On trouve du magnésium dans le cacao, le chocolat noir, les mollusques, les fruits à coque, les céréales complet, les légumes et fruits secs. Les viandes, les produits laitiers, les poissons, les légumes et les fruits frais contiennent du magnésium, mais en faible proportion. Certaines eaux minérales comportent aussi des magnésiums. Si vous choisissez les alimentations, il faut varier et équilibrer pour couvrir les besoins quotidiens. Mais pour vous complémenter, vous pouvez vous rendre chez la pharmacie ou le magasin bio. Si vous avez pris des médicaments, il est préférable de se supplémenter avec des compléments magnésium. Les différentes formes de magnésium ne possèdent pas la même quantité de magnésium. Adoptez du magnésium qui renferme de la quantité réellement absorbée. Par exemple le citrate de magnésium bio qui a de biodisponibilité très élevée et de teneur 16.2. Il y a aussi le bisglycinate de magnésium et l’Aspartate. Parmi les critères pour sélectionner un complément magnésium, vérifiez la sécurité du produit et la mode de posologie, son caractère laxatif. Choisissez-vous aussi celui qui ne possède pas des substances inutiles et dangereuses. Méfiez-vous du prix, car les compléments magnésium ne sont pas remboursés.
Comment faire une cure du magnésium
Avant les changements de saison, on peut faire une cure de magnésium pour prévenir les baisses de régimes. Pendant une année, on peut faire trois cures, cela dure un mois minimum et trois mois idéalement. À titre préventif, une cure de 100 mg par jour vous suffit pendant 1 à 3 mois avant un grand moment de stress par exemple un examen. Pour éviter tous les problèmes de gastrique, il faut repartir la manière de prendre pendant la journée. Commencez par varier et équilibrer vos alimentations avant d’adopter les suppléments alimentaires. Mettre des légumes, des bananes, chocolats, des algues dans vos assiettes. Après une confirmation de déficit, un complément magnésium de 300 mg par jour pendant 1 à 2 mois est conseillé pour les adultes. La consommation de compléments alimentaires magnésiums nécessite l’avis d’un médecin surtout les personnes fragiles, les femmes enceintes, les sportifs.