Sommeil & détente

Aubépine

Nom latin: Crataegus oxyacantha. Origine: Europe Centrale. Partie utilisée: la sommité fleurie.

Cet arbuste épineux aux petites fleurs odorantes, blanches ou rosées, est commun de l’Asie à l’Europe. Il a été plus récemment acclimaté en Amérique du Nord. L’aubépine est très abondante à l’état sauvage en France où l’on récolte ses sommités fleuries à partir du mois d’avril.
Son usage est préconisé depuis le début du siècle comme tonicardiaque grâce aux travaux de JENNINGS et HUCHARD au début du XXè siècle. Plus récemment, deux principes actifs majeurs ont été mis en évidence: l’hyperoside (flavonoldes), présent dans les fleurs et la vitexine, majoritaire dans les feuilles. Ces deux principes actifs agissent comme régulateur du rythme cardiaque en diminuant les palpitations du cœur et la perception exagérée des battements cardiaques chez les personnes âgées. Au-delà de son action sur les coeurs fatigués, l’aubépine agit plus largement sur le système circulatoire en augmentant le flux coronarien (prévention de l’angine de poitrine) avec un effet hypotenseur. La synergie de ses différents composants, que seule la poudre totale préserve, lui confère par ailleurs une activité sédative du système nerveux central, assurant un effet notable dans les états de nervosité, d’anxiété et des troubles du sommeil chez l’adulte et l’enfant.

Utilisations traditionnelles: troubles du rythme cardiaque – nervosite, anxiete – troubles du sommeil chez l’adulte et l’enfant.

Conseils et durée d’utilisation: 2 gélules de poudre d’aubépine, dosées à 270 mg, le soir pendant le repas et avant le coucher, à prendre avec un grand verre d’eau pendant 3 à 4 semaines. cure à renouveler.
associations recommandées: passiflore – valeriane.

Coquelicot

Nom latin: papaver rhoeas origine: europe de l’est. partie utilisée: la graine.

Le coquelicot est une plante annuelle poussant spontanément au bord des champs de céréales, et aux endroits où la terre a été récemment retournée (autoroutes nouvellement construites par exemple…). La plante est récoltée à l’état sauvage dans les pays d’europe de l’est. Les tiges, hérissée de poils, portent des feuilles uni- ou bipennées, également poilues. Les fleurs sont constituées de 4 pétales elliptiques de couleur rouge, présentant souvent une tache sombre à leur base. Ses graines contiennent des alcaloïdes.

Utilisations traditionnelles: Nervosité – Anxiété – émotivités

Conseils et durée d’utilisation: 2 gélules le soir pendant le repas et 2 avant le coucher, à prendre avec un grand verre d’eau pendant 6 à 8 semaines. enfants: 1 à 2 gélules, le soir, à prendre avec un grand verre d’eau. le coquelicot est recommandé pour tous, y compris les personnes âgées et les enfants. gélules dosées à 120 mg de poudre de graines.

Associations recommandées: aubepine- escholtzia.

Escholtzia

Nom latin: Eschscholtzia calif. Origine: Californie. Partie utilisée: la partie aérienne fleurie.

Son rattachement à la famille des Papavéracées et son origine géographique lui valent sa dénomination commune de « pavot de Californie ».
De nos jours cette plante est très répandue, appréciée pour la gaieté de ses fleurs jaune orangé et donc utilisée à des fins ornementales dans les jardins.Très récemment, différents travaux scientifiques ont démontré la présence d’un hypnotique naturel; la californidine (famille des alcaloides) ayant un effet bénéfique sur la qualité du sommeil en phase d’endormissement mais aussi sur les réveils nocturnes et les cauchemars. Dénué de toxicité, l’escholtzia est sans effet secondaire en particulier lors de l’éveil le matin, il ne provoque aucune accoutumance, Cette plante de la même famille que le pavot était déjà bien connue des Indiens d’Amérique. Hypnotique naturel, ce sont les alcaloides qu’elle contient (californidine) qui permettent de retrouver le sommeil. Anxiolytique naturel, cette plante peut parfaitement se substituer aux hypnotiques courants sans effet d’accoutumance.La plante est antispasmodique, agissant ainsi sur les douleurs et les spasmes intestinaux.

Utilisations Traditionnelles: Insomnies -troubles du sommeil-angoisse – nervosite.

Conseils et durée d’utilisation: 2 gélules de poudre totale d’escholtzia, dosées a 240 mg, le soir pendant le repas et avant le coucher, à prendre avec un grand verre d’eau pendant 6 à 8 semaines. Cure à renouveler. Enfants: 1 à 2 gélules, le soir, à prendre avec un grand verre d’eau, en cas de troubles du sommeil.

Houblon

Nom Latin: Humulus lupulus. Origine: Europe. Partie utilisée: les cônes.

Le houblon est une plante volubile (liane) de la famille des Cannabacées, cultivé pour l’élaboration de la bière depuis le VIIIe siècle en Allemagne. Les feuilles, aux poils raides, sont profondément divisées en 3 à 7 lobes dentés. Les pieds femelles portent des fleurs regroupées en grappes allongées (cônes) qui donnent naissance à de petits fruits secs, entourés d’une membrane écailleuse. La drogue, à l’odeur aromatique et à la saveur amère, est produite dans les houblonnières de nombreux pays d’Europe occidentale.

Utilisations Traditionnelles: Sédatif – relaxant – troubles nerveux de la ménopause – règles douloureuses – anxiété

Conseils et Durée d’Utilisation: 1 gélule 2 fois par jour, matin et soir, avec un grand verre d’eau. Gélules de poudre de Houblon (150 mg).

Millepertuis

Nom latin: Hypericum perforatum. Origine: Europe. Partie utilisée: les sommités fleuries.

Les sommités fleuries jaunes et les feuilles percées de mille trous du millepertuis, plante très commune en Europe et en Amérique sont caractéristiques. Depuis des siècles on fabrique à partir de ses fleurs en macération une « Huile de la St Jean  » pour soigner les plaies et brûlures. Plus récemment, des scientifiques américains ont découvert des propriétés au « St John Wort  » pour le traitement des troubles de l’humeur et des dépressions légères. Le composé actif de la plante est l’hypéricine dont les xanthones auraient une activité inhibitrice de la Mono Amine Oxydase à la fonction démontrée sur les troubles passager de l’humeur.

Utilisations traditionnelles: troubles passagers de l’humeur.

Conseils et durée d’utilisation: 2 gélules matin et soir, de poudre totale de Millepertuis (sommités fleuries) dosées à 250 mg, à prendre avec un grand verre d eau au moment des repas pendant 20 jours, à renouveler.
Précautions d’emploi: A éviter chez l’enfant de moins de 8 ans, chez la femme enceinte ou en cas d allaitement. Risque de photosensibilisation, éviter toute exposition au soleil et aux U.V pendant la cure. Arrêter l’utilisation en cas de manifestations cutanées à type d’érythèmes.

Associations recommandées: VALÉRIANE.vente de gélules de plantes au meilleur rapport qualité.
Contre-indiqué avec la tri-thérapie.

Passiflore

Nom latin: Passiflora incarnaca. Origine: Mexique. Partie utilisée: la partie aérienne.

Originaire d’Amérique Centrale et spécialement du Mexique, la passiflore ou « fleur de la passion » fut reconnue très tôt par les Aztèques pour ses propriétés sédatives. Ce n’est qu’au cours du XVIè siècle que des conquérants espagnols l’introduisirent en Europe. Ils voyaient dans sa fleur une représentation de la crucifixion et de la passion du christ.
Ce sont les teneurs élevées en flavonoïdes et en alcaloïdes, concentrées dans la partie aérienne qui lui confèrent son activité bénéfique sur les troubles du sommeil. En effet, la passiflore permet de lutter contre l’insomnie tout en restaurant un sommeil de qualité.
Parallèlement à cette activité, elle diminue la sensation d’angoisse et les états de nervosité causés par la vie moderne. Elle peut donc avantageusement être utilisée en remplacement d’hypnotiques classiques à la condition de respecter, pour ces derniers, une période de sevrage.

Utilisations Traditionnelles: Nervosite -angoisse – stress- insomnies.

Conseils et durée d’utilisation: 1 gélule matin et midi et 2 gélules le soir de poudre totale de passiflore, dosées à 230 mg, à prendre avec un grand verre d’eau au coucher en cas de troubles de l’endormissement pendant 3 à 4 semaines. Enfants: 1 à 2 gélules, le soir, à prendre avec un grand verre d’eau, en cas de troubles du sommeil.

Valeriane

Nom latin: Valeriana Officinalis. Origine: Europe. Partie utilisée: la racine.
Valériane, du latin valere: se bien porter, est une plante robuste, commune à l’état sauvage dans les zones humides (proximité des cours d’eau) de toute l’Europe tempérée. Elle fait de nos jours, pour des besoins pharmaceutiques, I’objet de cultures importantes. Appelée communément « herbe aux chats » pour son odeur forte et désagréable qui attire les chats, les vertus de la valériane sont reconnues depuis l’antiquité. Déjà largement utilisée par les médecins grecs et romains pour ses propriétés diurétiques, analgésiques antitussives, il faut attendre le XVIIIè siècle pour qu’un médecin anglais (HILL) confirme ses propriétés sédatives du système nerveux central. C’est à une huile essentielle (responsable de son odeur prononcée) et à des esters aux propriétés neuro-sédatives, les valépotriates, que l’on doit son activité hypnotique et ses effets bénéfiques sur l’anxiété et l’angoisse. Elle est donc la plante de choix dans les cas d’insomnies dues au surmenage nerveux et intellectuel. Elle ne provoque ni accoutumance, ni somnolence durant la journée et est dépourvue de toxicité.

Utilisations: troubles du sommeil (insomnies par surmenage) – anxiete -angoisse.

Conseils et durée d’utilisation: 2 gelules de poudre totale de valériane, dosées à 270 mg, le soir pendant le repas et avant le coucher, à prendre avec un grand verre d’eau pendant 6 à 8 semaines. Cure à renouveler Enfants: 1 à 2 gélules, le soir, à prendre avec un grand verre d’eau, en cas de troubles du sommeil.

Associations recommandées: AUBEPINE- ESCHOLTZIA.

Activité d’un antibiotique: comment , pourquoi ?
les vaccins