Publié le : 05 février 20219 mins de lecture
C’est un fait : la plupart des gens vivent aujourd’hui avec ce sentiment que « le temps passe vite » ! Remarquez bien… C’était lundi, et bientôt vendredi ; le week-end commence, mais en un clin d’œil il se termine ! Et c’est ainsi… Dans un cycle infernal qui n’a pas de fin et qui génère souvent des dommages à la santé et à la qualité de vie des gens.
Ce n’est pas un hasard si, de nos jours, beaucoup de gens souffrent ou connaissent quelqu’un qui souffre de dépression, d’anxiété ou de tout autre problème nécessitant l’utilisation d’un tranquillisant ou d’un tranquillisant quelconque. Malheureusement, en raison du mode de vie actuel, et de ce « rythme rapide » qui semble dominer la vie de chacun, ce genre de problème s’aggrave partout dans le monde !
Dans ce contexte, de nombreuses personnes finissent par partir pour des traitements médicamenteux, qui ne sont cependant pas toujours la meilleure option, car dans de nombreux cas, ils peuvent entraîner une dépendance chimique et/ou d’autres effets secondaires.
Les « tranquillisants naturels » apparaissent alors comme une alternative plus sûre, promettant de ne pas nuire à l’organisme mais, en même temps, aidant la personne à contrôler les crises d’anxiété ou autres problèmes connexes.
Qui n’a jamais entendu, par exemple, le conseil de prendre une tisane à la camomille pour se calmer ! Mais, les tranquillisants naturels sont-ils vraiment efficaces ? Lesquels choisir ?
10 tranquillisants naturels qui peuvent être associés dans la vie de tous les jours
De nombreuses substances naturelles peuvent aider ceux qui, pour diverses raisons, ont besoin de « se calmer ». Mais, il convient de noter qu’ils ne font pas de miracles ; ils doivent être associés à d’autres facteurs, tels que certains changements d’habitudes et de comportement. En outre, dans certains cas, un traitement médicamenteux peut même être nécessaire – dans ce cas, il est guidé par un médecin.
Mais vous trouverez ci-dessous des exemples de tranquillisants naturels qui font vraiment la différence et peuvent être de grands alliés dans l’agitation de la vie quotidienne :
1) Fruit de la passion
Ses effets sont déjà largement commentés et, en fait, le fruit de la passion peut être un grand allié. Cela est dû au fait que le fruit contient des alcaloïdes et des flavonoïdes, qui sont des substances dépressives du système nerveux central, agissent comme analgésique et relaxant musculaire. Le thé aux feuilles de fruit de la passion est largement utilisé pour contrôler l’anxiété.
2. Camomille
L’astuce « prenez une tisane de camomille pour vous calmer » a vraiment du sens ! Regina explique que le principal nutriment de la camomille est constitué par les flavonoïdes, qui ont une action anti-inflammatoire et sont d’excellents antioxydants, luttant contre les radicaux libres et prévenant les maladies chroniques.
De plus, il contient de la coumarine, également un antioxydant, et de la glycénie, substance qui exerce un pouvoir calmant sur les nerfs, aidant à la relaxation. Le flavonoïde apigénine présent dans la plante se lie aux récepteurs GABA d’une manière similaire aux benzodiazépines, agissant pour réduire l’anxiété.
3. Fenouil
Le fenouil, selon Regina, est riche en potassium, vitamine C, B6, acide folique, riboflavine, niacine, thiamine, fer, cuivre, magnésium, manganèse, sélénium, zinc, calcium et flavonoïdes qui augmentent la concentration de glutathion, d’excellents antioxydants. En encourageant la production de mélatonine, il agit également comme un relaxant pour induire le sommeil, puisque la mélatonine est l’hormone responsable du cycle du sommeil.
4. Valeriane
La valériane agit sur les neurotransmetteurs et induit le sommeil. « Mais, il convient de souligner qu’il ne doit être pris que sur prescription médicale, car il peut interférer avec le métabolisme en raison d’interactions avec d’autres médicaments ».
5. kava-kava
Le kava-kava est considéré comme un anxiolytique, largement utilisé depuis plus de trois mille ans par les indigènes des îles polynésiennes et de Malaisie, pour le traitement des maladies, il a donc un effet sédatif.
Il existe encore de nombreuses études sur ses effets anxiolytiques, mais en tout état de cause, il ne doit être utilisé qu’avec une prescription médicale, car son utilisation présente des contre-indications et interagit avec les médicaments utilisés. Son utilisation continue, voire en excès, peut provoquer une insuffisance hépatique.
6. Houblon
Le houblon (Humulus lupulus) est une plante médicinale qui est largement utilisée dans la préparation de la bière, mais qui peut également être utilisée pour traiter divers problèmes de santé. Regina souligne que le houblon a des propriétés relaxantes, calmantes, antifrodisiacées, antibactériennes, antiseptiques, diurétiques, entre autres.
En ce sens, parmi plusieurs autres effets, le houblon peut aider à traiter l’agitation, l’anxiété et les troubles du sommeil.
7. Millepertuis
C’est une plante souvent utilisée comme laxatif, diurétique, pour le traitement des insomnies, des maux de tête, etc. Il est également connu pour aider à lutter contre la dépression.
Cette plante contient de l’hypericine et son phytocomplexe, a une action calmante, mais devrait être prescrite par les médecins. Parce que le consommer de la mauvaise manière peut être nocif pour la santé.
8. Cardamome
Il s’agit d’une herbe aromatique qui contient du fer, du calcium, du magnésium, des vitamines A, B et C. Tout cela est excellent pour la digestion, pour l’immunité, a un effet laxatif et expectorant. Il exerce un pouvoir calmant dans le système digestif, largement utilisé pour traiter la gastrite et la dyspepsie.
9. Poivre
Le poivre fonctionne comme un tranquillisant, car il est riche en vitamine C et contient de l’endorphine, une substance fabriquée par le cerveau qui fonctionne comme un tranquillisant naturel.
10. fruit du Dragon
C’est une plante médicinale, ayant un effet stimulant sur la digestion, utilisée principalement contre les troubles digestifs dans les thés ou les teintures. Il a un effet plus important sur la digestibilité, mais agit également comme un analgésique, évitant la douleur et calmant la personne.
En plus de ces substances, l’oreille de pissenlit est couramment utilisée comme sédatif.
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6 aliments qui agissent comme des tranquillisants
Certains aliments peuvent également avoir un effet calmant, étant de grands alliés lorsqu’ils sont insérés dans un régime alimentaire équilibré et guidés de préférence par un nutritionniste. La banane, qui contient du tryptophane, le précurseur de la sérotonine, l’hormone du bien-être. L’asperge, qui est riche en acide folique. L’avocat, qui est riche en glutathion, lutéine, bêta-carotène, vitamine E et acide folique. Fruits rouges, riches en anticionine et en vitamine C. Les noix de cajou et les noix, qui sont une source de zinc, d’oméga-3, d’acide linoléique et de polyphénols. Chocolat 75 %, qui est riche en antioxydants, polyphénols et flavonoïdes.
6 attitudes à adopter pour garder son calme
Il ne suffit pas de mettre toutes ses attentes sur les tranquillisants naturels ! Il faut travailler plus dur chaque jour pour être plus calme, pour lutter contre le stress. Et cela peut être réalisé avec quelques lignes directrices simples, comme le souligne Regina : Ayez toujours une vie équilibrée par rapport à l’alimentation, qui doit être riche en fruits, légumes et céréales complètes, sources de vitamines et de minéraux qui agissent sur la détente. Pratiquez une activité physique ou relaxante telle que le yoga ou la méditation. Avant de vous coucher, préparez-vous à cela : ne regardez pas la télévision dans la chambre, éteignez toutes les lumières et n’utilisez pas d’appareils électroniques. Essayez de ne pas manger et de vous coucher, prévoyez deux heures pour votre dernier repas avant d’aller vous coucher. Faites de votre nuit de sommeil un rituel agréable et relaxant. Respectez votre métabolisme et votre individualité, ce qui est efficace pour l’un ne le sera pas toujours pour l’autre.
Il n’est pas toujours facile de rester calme face à la précipitation et aux adversités de la vie quotidienne, mais examiner attentivement ce besoin est déjà un grand pas ! N’hésitez pas à demander l’aide d’un médecin et à lui signaler toutes vos difficultés à cet égard, afin qu’il vous indique le meilleur traitement pour votre cas (qu’il soit médicamenteux, avec des tranquillisants naturels, ou avec un suivi thérapeutique, etc.) et ayez de préférence toujours l’accompagnement d’un nutritionniste pour faire les ajustements nécessaires à votre alimentation – car l’alimentation, la santé et le bien-être sont étroitement liés.