Comment se protéger des rayons du soleil ?

protection solaire

Lors d’un bain de soleil, que vous soyez en zone urbaine (travail), au bord de la mer, en virée ou en activité sportive, votre corps s’expose à des rayons UV intense. Une bonne protection de la peau contre le soleil intense permet d’éviter des brûlures, des démangeaisons et des fortes sensations de chaleur corporelle. Les rayons solaires intenses sont très nocifs pour la peau et le corps tout entier. Ces rayons peuvent provoquer des problèmes circulatoires, de la fièvre ou encore des céphalés. Toutefois, ces dégâts causés par le soleil peuvent être facilement évités si l’exposition au soleil est contrôlée et si le respect des règles de bases est appliqué.

Éviter le soleil à certaines heures et choisir le bon facteur ou indice de protection solaire

Il est conseillé de profiter du soleil lors de moments de relaxation ou de certaines activités sportives. Surtout si ces activités sont réalisées le matin ou l’après-midi, évitant ainsi de s’exposer aux rayons UV à des heures où le soleil est intense. Les tout petits devront éviter une exposition directe au soleil pendant ces heures. Pour une meilleure protection, il est conseillé de privilégier des espaces ou endroits ombragés lorsque les rayons du soleil sont très intenses ; et même à l’ombre, il faudra adopter une attitude prudente. Car, même si le soleil semble moins fort à l’ombre, les risques de brûlures sont toujours présents. Alors, que vous soyez à l’ombre ou exposé aux rayons UV, vous devez toujours vous protéger.

Utiliser un écran solaire est essentiel pour protéger votre peau des rayons UV. Mais, en plus, il est important de choisir un produit solaire avec spf adéquat et adapté à votre peau. Dès le début de l’été, des crèmes et protecteurs à indice de protection solaire élevé sont totalement conseillés. Il faudra aussi tenir compte du caractère limité en termes de durée de l’effet de ces produits sur la peau. Vous devrez alors penser à une application constante et répétitive du produits sur la peau et selon les prescriptions du fabricant.

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Calculez le temps d’exposition au soleil et utiliser suffisamment de crème solaire

Pour savoir combien de temps vous serez protégé, multipliez le temps de protection naturelle de la peau par l’indice de protection. Par exemple, un type de peau très léger peut être protégé naturellement pendant environ 10 minutes, par conséquent, avec un écran solaire au facteur 15, la peau serait protégée pendant 150 minutes. Chaque personne a une protection naturelle différente selon le type de peau, mais en général, le temps est généralement compris entre 10 et 30 minutes.

Utilisez toujours de grandes quantités de crème solaire. En règle générale, un adulte a généralement besoin d’environ 35 grammes de crème pour couvrir entièrement le corps, ce qui correspond à environ quatre grandes cuillères à soupe.

De plus, il est important d’appliquer régulièrement de la crème, car elle s’enlève avec de la sueur, avec le frottement du tissu (par exemple, le maillot de bain ou la serviette) ou lors du bain. Après avoir appliqué la lotion, vous devez attendre 20 à 30 minutes avant de prendre un bain de soleil. En effet, tous les protecteurs n’agissent pas immédiatement et certains prennent quelques minutes pour prendre effet.

Il est important de s’assurer d’appliquer la crème en particulier sur les zones les plus sensibles à la lumière telles que le cuir chevelu, le visage, les oreilles, le cou, le dos, la poitrine et l’arrière du pied.

N’oubliez pas les vêtements et les lunettes de soleil

Comme alternative ou complément à la crème ou spray solaire approprié, les vêtements peuvent également protéger la peau : les pantalons longs et les chemises offrent une protection efficace contre les composants du soleil.

En plus, le facteur de protection contre les rayons UV varie en fonction de : la couleur, le type de matériau, la densité des fibres et l’épaisseur. Par exemple, une chemise en coton a un facteur de protection de 5. Il existe des vêtements spéciaux qui sont utilisés comme protection contre le soleil. Ce type de vêtements porte un logo indiquant l’indice de protection.

Les yeux ont également besoin d’une protection adéquate contre le rayonnement solaire sur le visage. Par conséquent, il est recommandé de porter des lunettes de soleil approuvées. Pour reconnaître quelles lunettes de soleil sont bonnes, elles doivent porter la marque CE (Comité Européen). Cela certifie que les lunettes sont appropriées pour protéger les yeux contre les coups de soleil. Et que le produit est conforme aux directives européennes applicables.

De plus, ils doivent spécifier la catégorie du filtre. 1 est pour un faible éblouissement, et la catégorie 4 est pour une luminosité élevée et une protection avec un spf encore plus grand. Pour que les lunettes de soleil soient de qualité, elles ne doivent pas nécessairement être chères.

Protection solaire de l’intérieur et soin après une exposition au soleil

Les personnes particulièrement sensibles au soleil, devraient renforcer la protection de la crème avec des antioxydants supplémentaires : comme la vitamine E, le lycopène, le bêta-carotène ou les polyphénols.

Bien que l’efficacité des crèmes solaires ait été scientifiquement prouvée, certaines substances, telles que le bêta-carotène, peuvent réduire la sensibilité de la peau et augmenter sa résistance au soleil dans certaines circonstances. Cependant, ils doivent être combinés avec un écran solaire.

En ce qui concerne les soins après une exposition au soleil, tout contact avec la lumière du soleil doit être évité si la brûlure s’est déjà produite ; et ce, jusqu’à ce qu’à la guérison complète. De plus, les recommandations suivantes peuvent être prises en compte :

– Appliquez des gels apaisants sur les zones touchées plusieurs fois par jour.

– Si la douleur est intense, des analgésiques tels que l’acide acétylsalicylique ou le paracétamol peuvent être pris.

– Il est recommandé de boire beaucoup de liquides. Surtout, de l’eau et des jus mélangés à de l’eau minérale.

– Appliquez des hydratants spéciaux qui aident à la guérison des zones affectées de la peau.

Avant et après le temps d’exposition au soleil, qui correspond généralement aux mois d’été. Il est conseillé de consulter le dermatologue pour subir un bilan cutané. De cette manière, d’éventuelles lésions précancéreuses sont détectées précocement.

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