L'hypertension artérielle est une affection grave touchant une vaste population à travers le monde. Elle passe souvent inaperçue avant de causer des dégâts importants, ce qui rend son traitement une priorité. Et tandis que son traitement nécessite un suivi médical, il existe néanmoins plusieurs moyens naturels de réguler naturellement sa pression sanguine. Entre les remèdes à base de plantes et les habitudes de vie saines, voici comment vous pouvez lutter quotidiennement contre la tension artérielle élevée.
Essayez le CBD comme remède naturel
Le CBD, autrement dit cannabidiol, est un composé naturel présent dans la plante de chanvre. Contrairement aux idées reçues, cette molécule est très bénéfique pour la santé : elle aide à réduire le stress, l'anxiété et les troubles du sommeil. Par ailleurs, une étude a montré que le CBD améliore la santé du cœur et du système circulatoire, et permet notamment de réduire l'hypertension artérielle. Aujourd'hui et depuis la légalisation de l'achat de CBD, on peut trouver le produit sous différentes formes. Selon les goûts et les préférences, vous pouvez opter pour l'huile de CBD, à consommer seule ou mélangée à des aliments. Celle-ci est particulièrement utile pour améliorer la qualité du sommeil et réduire l'inflammation induite par le sport. Une autre alternative est celle des fleurs de CBD, à infuser ou à ingérer.Les fleurs de chanvre aident à gérer le stress et l'anxiété. Elles exercent aussi un effet antidouleur, ce qui en fait un remède idéal pour ceux souffrant de migraine et de courbatures. Il existe aussi une variété d'e-liquide au CBD, de gummies, et de comestibles tels que le chocolat et les gâteaux, tous favorisant un sentiment de sérénité. En promouvant la relaxation et réduisant les niveaux de stress, le CBD est un excellent moyen naturel de traiter l'hypertension artérielle par les plantes, sans recourir aux traitements médicamenteux.
Réduisez votre consommation de sodium
Il est essentiel de limiter la consommation de sodium pour abaisser la tension artérielle. Cela peut s'avérer difficile pour certains, d'autant plus que plusieurs aliments transformés et préparés sont chargés en sel : charcuteries, fromages, conserves, condiments, etc. Lorsque le corps reçoit trop de sodium, il se met à retenir les liquides. Résultat : il y a une brusque élévation de la tension artérielle, laquelle augmente le risque de troubles cardiovasculaires. Afin de réduire votre apport en sodium et maintenir une bonne tension artérielle, il faut renoncer à la salière. Au lieu de saler abondamment vos plats, privilégiez les herbes et les épices. En plus de rehausser la saveur, celles-ci sont souvent bénéfiques pour la santé. D'ailleurs, la cannelle réduit la glycémie, le curcuma combat les inflammations et l'ail stimule la santé cardiaque ! Pensez aussi à renoncer aux produits transformés, qui peuvent facilement être substitués par des aliments à faible teneur en sodium.
Pratiquez l'exercice physique
Réguler la pression artérielle, c'est aussi améliorer ses habitudes de vie. Or, être actif au moins une heure par jour est la clé d'une vie saine. En renforçant le cœur et en améliorant sa capacité à pomper le sang, l'exercice réduit la pression dans les artères. En plus de faire baisser la pression artérielle, l'activité physique régulière donne de l'énergie, améliore l'humeur et encourage un sommeil réparateur. Elle diminue en outre le risque de diabète et d'autres maladies cardiaques. Si vous n'avez pas bougé votre corps depuis un moment, il est préférable de commencer par de petits exercices et d'augmenter progressivement le rythme et la fréquence de vos entraînements. La salle de sport ne vous tente pas ? Les activités de plein air sont tout indiquées : la randonnée, le jogging ou encore la marche à pied regorgent de bienfaits.