Bien-être : 5 astuces pour se préparer à affronter l’hiver

hiver

Publié le : 25 août 20216 mins de lecture

Les transitions saisonnières sont aussi éprouvantes pour le corps que pour le mentale. Lorsque l’hiver pointe du nez, on tombe souvent malade allant du simple rhume à certaines formes de bronchites plus développées. Pour vous aider à lutter contre les méfaits du froid et booster votre système immunitaire, nous vous proposons, dans cet article, 5 astuces naturelles efficaces pour affronter le froid.

Astuce n°1 : Optez pour une alimentation saine et équilibrée

Le niveau de vitalité que vous avez est étroitement lié à votre alimentation. Vos apports nutritionnels peuvent augmenter ou diminuer votre énergie. Mais qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ? Il s’agit de composer des assiettes à partir d’aliments sains et parfaitement bénéfiques pour la santé. Préparez, à chaque repas, des recettes à partir de sources de protéines, de lipides et de glucides pour renforcer les défenses immunitaires de votre organisme. Oubliez alors les pizzas, burgers et fritures commandées au beau milieu de la nuit et préférez-leur des fruits et légumes qui boostent les défenses naturelles et permettent de lutter contre les températures trop élevées et le climat humide. A côté des macro-éléments, vos repas doivent également contenir des aliments riches en vitamines et minéraux comme les céréales complètes. Petit conseil : pour combler les carences journalières et mieux vous préparer à affronter le froid, optez pour une cure de compléments alimentaires après avoir demandé les conseils de votre médecin ou pharmacien.

À découvrir également : Santé et bien-être : 5 raisons d’installer un sauna chez soi

Astuce n°2 : Faites le plein d’énergie avec une cure vitalité

Cure vitalité, et plus spécifiquement cure anti-fatigue, il est vivement recommandé de donner à votre organisme les substances naturelles dont il a besoin pour recouvrer un meilleur fonctionnement en hiver. Parmi les cures efficaces dans ce domaine, nous pouvons citer celle de la gelée royale sécrété par les abeilles ouvrières à l’intérieur de la ruche. Ce nutriment 100% naturel peut être une alternative intéressante pour ceux qui ne souhaitent pas prendre des vitamines fabriquées en laboratoire. Provenant également des abeilles, la propolis est connue pour sa capacité à stimuler les défenses immunitaires, ce qui réduit considérablement et progressivement la sensation de fatigue dont l’impact sur vos activités quotidiennes se fait largement ressentir. Le système respiratoire, sujet aux agressions causées par le froid, s’en trouve protégé notamment grâce aux propriétés antibiotiques de la propolis.

Astuce n°3 : Aérez votre logement

Si la consommation d’aliments bénéfiques pour la santé, comme les produits laitiers, les fruits et légumes et les oligo éléments, est essentielle pour renforcer votre organisme, avoir un environnement propre l’est tout autant. Nous vous recommandons alors, à l’arrivée de la saison hivernale, d’assainir votre logement en mettant tout en œuvre pour renouveler l’air maintenu à l’intérieur. Microbes, virus et saletés invisibles s’accumulent dans la maison fragilisant ainsi le corps et le rendant susceptible d’attraper des maladies facilement. Tous les matins avant de partir au bureau, ventiler les pièces en laissant les fenêtres grandes ouvertes pendant quelques minutes. De cette manière, les éléments polluants l’atmosphère vont pouvoir sortir vers l’extérieur en autorisant l’air frais de pénétrer dans les pièces. Par ailleurs, avoir quelques plantes intérieures est un moyen efficace pour apporter de la fraicheur à votre logement.

Astuce n°4 : Améliorez la qualité de votre sommeil

Fatigue et hiver ont tendance à surgir au même moment. Plutôt que de vous laisser submerger par ce sentiment régressif, vous devez employer tous les moyens possibles pour contrer cet épuisement. La première chose à faire, c’est d’améliorer votre qualité de sommeil. Vous pouvez certes prendre des produits naturels favorisant un endormissement plus rapide et un sommeil réparateur. Cependant, quelques astuces permettent aussi d’atteindre cet objectif comme arrêter votre exposition aux lumières bleues 1 heures au minimum avant d’aller au lit. Des compléments nutritionnels à base de produits d’origine végétale peuvent vous donner un coup de pouce non négligeable. Fabriqués avec de la camomille ou de la verveine, ils calment l’organisme, atténuent l’anxiété et vous préparent à sombrer dans un sommeil profond.

Conseil n°5 : Soyez actif dans la journée

Pratiquer une activité physique régulière est idéal pour renforcer l’organisme et éviter de tomber malade pendant l’hiver. Cela permet d’augmenter votre température corporelle et d’activer votre circulation sanguine. Résultat : une meilleure forme pour attaquer l’hiver en toute sérénité. Pas la peine d’être un grand sportif pour y parvenir. Vous pouvez faire de la marche à pied, du footing, du vélo ou encore de la nage libre. Vous vous sentirez ensuite suffisamment motivé pour vous inscrire à la salle de gym et augmenter ainsi, sous surveillance, l’intensité de vos activités physiques.

Plan du site